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毎日を頑張る中で、気づかないうちにストレスがたまっていませんか？
「なんだか最近、肌の調子が悪いな…」と感じたとき、実はその原因がストレスだったということもあります。
ストレスは心だけでなく、肌にもじわじわと影響を与えてしまうもの。
この記事では、ストレスと肌トラブルの関係性をわかりやすくお伝えしながら、無理なくできるケア方法もご紹介していきます。
日々の生活をちょっと心地よく過ごすためのヒントとして、ぜひ参考にしてくださいね。
ストレスが肌に与える見えない影響とは？
ストレスを感じると、私たちの体はバランスを保とうと一生懸命働きます。
でも、その過程で「コルチゾール」というホルモンが増えてしまい、肌にとっては少し困った状態に。
バリア機能が弱くなって乾燥しやすくなったり、皮脂が多く出てニキビができやすくなったりします。
また、血の巡りが悪くなることで顔色がどんよりしたり、くすみが気になったりすることも。
こうした肌の変化は、気持ちにも影響を与えやすく、ストレスと肌トラブルのループに入ってしまうこともあります。
肌トラブルが増えるのはどんなとき？
「忙しい日が続いたとき」「寝不足のとき」「心配ごとが続いているとき」など、ストレスを感じる状況では肌も敏感になります。
よく見られるのは、吹き出物やかゆみ、肌がヒリヒリする感じなど。
乾燥によって肌がピリついたり、化粧水がしみるようになったりすることもあります。
肌が「なんだかいつもと違うな」と感じるときは、外からの刺激だけでなく、心や体の状態にも目を向けてみると良いかもしれません。
肌と心をいたわる、やさしいセルフケアのすすめ
ストレスをゼロにするのは難しいけれど、少しずつ和らげることはできます。
たとえば、ゆっくり湯船に浸かる時間をつくったり、好きな音楽を聴いたり、美味しいものを味わう時間を楽しんだり。
そうした「心地よい」と思える時間は、肌にとってもごほうびになります。
スキンケアでは、肌を優しく包み込むような保湿を心がけて。
がんばりすぎず、自分のペースで「今日の自分を大切にする」ことが、健やかな肌への一歩になります。
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まとめ｜肌の声と心の声、どちらもやさしく受け止めよう
肌トラブルは、肌だけの問題ではないことも多いです。
ストレスが重なると、知らないうちに肌も悲鳴をあげているかもしれません。
そんなときは「最近、ちょっとがんばりすぎてたかも」と、自分を労わってあげてください。
ストレスをやわらげる工夫を日常に取り入れることで、肌も少しずつ落ち着いてくるはず。
肌と心、どちらの声にもやさしく寄り添いながら、日々をもっと心地よく過ごしていきましょう。
免責事項
本記事は一般的な情報をもとに作成された内容です。
肌トラブルやストレスによる体調の変化には個人差があります。
もし肌の症状が続いたり、悪化している場合は、医師や専門家に相談するようにしてください。
この記事の内容は、あくまで参考情報としてご利用ください。
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